Дрифт скейт. Анатомия движения

До открытия официального катального сезона осталось совсем чуть-чуть!

Для того,  чтобы он прошёл на «ура», советуем вам подумать не только о подборе дрифт скейтов, удобной обуви, средств защиты и др., но и о своей физической подготовке. 

Хорошая физическая форма  - это залог силы мышц, свободы движения, хорошей реакции, залог правильного и красивого катания!

В этой статье мы расскажем, какие мышцы задействованы при катании на дрифт скейтах, и на что нужно обратить особое внимание, если вы регулярно катаетесь.

Итак, самая важная часть тела райдера – это ноги. В зависимости от ведущей ноги, стиля катания, выполняемых трюков основная часть нагрузки может смещаться то на одну, то на другую ногу. В целом в процессе катания обе ноги нагружены равномерно, что позволяет одинаково развивать правую и левую сторону тела.

Мышцы ног:

1) икроножные мышцы во время катания всегда работают, можно сказать, на пределе, т.к. они отвечают в первую очередь за движение стоп и стабилизацию тела при движении;

2) передняя и задняя большеберцовые мышцы помогают сохранять равновесие в процессе катания;

3) ягодичные мышцы обеспечивают распрямление туловища (движение тазобедренного сустава), отведение ноги назад и в сторону. Важно! Ягодичные мышцы обеспечивают правильное расположение коленей. Если во время катания болят колени и спина, можно сделать вывод, что нужно заниматься не только их закачкой, но и проработкой ягодичных мышц;

4) четырёхглавые мышцы - квадрицепсы (передняя и боковая поверхность бёдер) активно работают при постоянном статическом удержании ног в согнутом положении во время катания на дрифт скейтах, помогают проворачивать ноги наружу и внутрь.

Мышцы живота и спины образую мышечный каркас и удерживают корпус в правильном положении во время катания, т.е. корпус всегда работает слаженно с мышцами ног.

 
Усталость в ногах, лёгкая боль в области всех мышц ноги после длительного катания – естественная защитная реакция организма на физическую нагрузку. В результате усиленной мышечной работы в тканях накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль. В этом случае спортсмены часто употребляют фразу, что «мышцы забиты».  

Кстати, чтобы предотвратить болезненные ощущения после катания нужно расслабить ноги:

1) потрясти расслабленными конечностями;

2) также можно в положении сидя, поставив ногу на стопу полностью, слегка похлопать ладонями или кулаками, размять и растереть мышцы бедра и голени, т.е. сделать так, чтобы нога от паха до колена, а также от колена до стоп тряслась, как желе Очень важно, чтобы движения были плавными и мягкими, не вызывали сильной боли;

3) после каждого катания, когда приходите домой, не помешает «закинуть ноги» в положении лёжа градусов на 30-50 выше головы. Ноги можно положить на высокую подушку, сделать опору на стену и др.  Это, безусловно, улучшит отток крови от ног и будет способствовать быстрой переработке молочной кислоты. 

В любом случае! Чтобы не задумываться о болезненных ощущениях после катания, советуем разминаться перед каждой тренировкой в течение 5-10минут. В разминку можно включить: наклоны головы, развороты туловища, махи руками, приседания, прыжки и др. В разогретом состоянии мышцы работают более продуктивно и менее травмоопасно.

Подводя итог всему вышесказанному, отметим, что во время катания на дрифт скейтах не стоит сильно задумываться, какая мышца на данный момент больше или меньше включена в работу. Важно хорошо чувствовать своё тело, нарабатывать свободу движения, выбирать удобное положение ног и корпуса. Необходимо быть сосредоточенным, собранным и в тоже время расслабленным, чтобы не сковывать своё движение.